Sven-David Müller und Susi Oettinger, mit Anlehnung an die Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE)
Diese Diät basiert auf der Einnahme von CM3- Alginat- Kapseln, die durch die Einnahme vor dem Essen ein verringertes Hungergefühl auslösen. In der Verbindung mit einer kalorienreduzierten Mischkost und viel Bewegung wird eine langsame, aber gesunde und konstante Abnahme möglich. Die Kapseln sind als freikäufliche Medizinprodukt in Apotheken erhältlich und beinhalten Alginat (Alginsäure aus Braunalgen), das von den Verdauungsenzymen nicht aufgespaltet werden kann und im Magen aufquellt.
Zu Beginn der Diät, die auf 4 Wochen angesetzt ist, sind 1600 Kalorien in Form einer Mischkost erlaubt. Nach der ersten Woche reduziert sich dann die tägliche Kalorienmenge auf etwa 1300 Kalorien bei einer ansteigenden Zufuhr von Ballaststoffen. Etwa jeweils 30 bis 90 Minuten vor einer der vier Hauptmahlzeiten wird einer der CM3- Kapseln mit etwa 1-2 Gläser Wasser eingenommen. Bis zum Zeitpunkt der Mahlzeit quellen die kapseln im Magen auf und vermitteln bereits ein Sättigungsgefühl was zur Folge hat, dass das Signal „ich bin satt" an das Gehirn weitergeleitet wird und man nicht so viel isst. Empfohlen werden zudem 2-3- mal wöchentlich eine Ausdauersportart zu betreiben, damit der Muskelaufbau aktiviert und der Kalorienabbau gesteigert wird.
Durch die fettarme Mischkost kann eine Ernährungsumstellung zustande kommen. Durch die Einnahme der CM 3- Kapseln hat der Diätwillige lange Zeit das Gefühl „voll" zu sein. Flexibel bei der Wahl der Gerichte, die auch aus Fertigprodukten bestehen können, tritt keine Langeweile oder ein umständliches Einkaufen und Kochen auf. Ein weiterer Vorteil liegt darin, dass die Kapseln keinen Gewöhnungseffekt haben, sprich eine Abhängigkeit nicht zu befürchten ist.
Der Nachteil an dieser Diät ist, dass es nach dem Absetzen der Kapseln schnell zu einem Jojo-Effekt kommen kann. Hier heißt es ein eigenes Umdenken in der Ernährung zu schaffen und auch nach dem Ende des 4-Wochenprogramms weiterhin auf eine kalorienreduzierte Nahrung zurückzugreifen. Ein weiterer Nachteil besteht im Preis der Kapseln, die mit den zusätzlichen Lebensmittel und Getränke doch recht teuer gestaltet.
