ich hab jetzt seid einer woche totale probleme mit dem einschlafen. oft lieg ich mindestens eien stunde wach im bett, bis ich endlich eingeschlafen bin. gibts da irgendwelche tipps wasich tun kann? oder sollte ich besser gleich zu nem arzt gehn?

ein Rhytmus vor dem einschlafen hilft meist schon. zum Beispiel sie wollen um 23:00 uhr einschlafen. dann machen sie davor etwas ruhiges zum Beispiel ein Buch lesen. Fernsehen kratzt sehr auf. um 22:30 machen sie sich fertig also: Zähne putzen, duschen etc. dann trinken sie eine warme Milch mit Honig, das bewirkt wunder!und dann schlafen. sollte das nicht helfen müssten sie sich nach dem Grund fragen warum es nicht geht, sollte das alles nichts bringen gehen sie am besten zum Arzt