Gezielt am Bauch abnehmen - bedingt möglich

Mit das Erste, was sich im mittleren Lebensalter unangenehm bemerkbar macht, ist ein sich rundender Bauch samt einigen „Rettungsringen“ oder Speckröllchen im Taillen- und Hüftbereich. Auch mancher sonst schlanke, gut trainierte Mensch blickt plötzlich auf ein Bäuchlein herunter.

Gezielt am Bauch abnehmen

Ist es möglich, gezielt die Bauchregion wieder in Form zu bringen? Die Antwort darauf ist ein indirektes Ja.
Doch sind das gezielte Bauch-Weg-Training, das viele Fitnessstudios neuerdings anbieten, spezielle Massagegeräte oder kosmetische Wickelkuren für oder besser, gegen den dicken Bauch, eine reelle Sache?

Grundsätzlich lässt es sich weder durch Diät noch durch Körpertraining bestimmen, wo genau welcher Körper abnehmen wird. Bei erfolgreicher Ernährungsumstellung und entsprechenden sportlichen Bemühungen werden stets zuerst die größten Fettreserven angegriffen. Wenn diese am Bauch sitzen, verschwinden sie umso schneller.

Mit einer Kombination aus Ausdauer- und Muskeltraining wird der Körperstoffwechsel in Schwung gebracht, Körperfett wird verbrannt, Muskeln werden aufgebaut – diese wiederum verbrauchen zunehmend mehr Kalorien. Mit einiger Geduld und Beharrlichkeit sollte die Figur so allmählich wieder in Form kommen.

Massagen und Wickel um den Bauch dagegen sorgen nur für vorübergehenden Wasserverlust. Dagegen verbessert gezieltes Bauchmuskeltraining zunächst vor allem die Haltung. Dabei stabilisieren sich jedoch auch die Muskeln um Bauch und Hüfte herum, das Bindegewebe wird wieder kräftiger. Das tut nicht nur dem Rücken gut. Je mehr von diesen Muskeln aufgebaut werden, desto weniger Fett wird in dieser Region gespeichert, desto mehr davon schwindet.

Die richtige Ernährungsumstellung ist übrigens keine Quälerei, sondern nachhaltig und mit leckerer Küche verbunden: Ungesättigte Fettsäuren, wie sie in Nüssen, Avocados oder Olivenöl reichlich enthalten sind, Ballaststoffe, wie man sie über Vollkornprodukte aufnimmt, und natürlich viele Vitalstoffe über Salat, Obst und Gemüse machen satt, aber nicht dick. Extra-Protein führt man über mageres Fleisch, Meeresfrüchte oder Fisch zu. Wer obendrein noch ausreichend schläft und trinkt, sollte nun erfolgreich Muskeln auf und Fettpolster abbauen.