Die "normale" Müdigkeit lässt sich durch ein gezielte Maßnahmen in den Griff bekommen
Die „normale" Form der Müdigkeit sollte sich schnell durch einfache Maßnahmen beseitigen lassen:
Regelmäßig genug Schlaf, aber nicht zu viel. Sechs bis acht Stunden pro Nacht sind für die meisten Erwachsenen optimal.
Individuelle Stressbewältigung, zum Beispiel durch Entspannungsübungen, Yoga oder lange Spaziergänge
Ausreichend Bewegung und Sport, aber nicht zu viel. Auch schwere körperliche Belastung macht müde.
Ein kurzer Mittagsschlaf, etwa 20-30 Minuten, wenn das möglich ist.
Ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse und wenig Fetten. Außerdem ausreichend trinken, mindestens zwei Liter am Tag, vor allem Wasser. Kaffee zählt nicht zur täglichen Flüssigkeitszufuhr!
Bei langem Sitzen die Füße kreisen oder gelegentlich aufstehen, bei langem Stehen von der Ferse auf die Ballen wippen
Während der Arbeit sind regelmäßige Pausen wichtig. Fünf Minuten die Augen schließen oder nach draußen gehen reichen oft schon aus.
Viel frische Luft
Möglichst die Raumtemperatur unter 22°C halten
Weniger Alkohol, Kaffee und schwarzen Tee genießen
