Bei Nackenschmerzen, die lediglich durch eine falsche Haltung zustande kommen, helfen meist kleine „Hausmittelchen" schon gut. Betroffene sollten darauf achten, Nacken und Schultern immer warm zu halten, damit die Muskeln sich entspannen und eventuelle Zugluft die Beschwerden nicht noch verschlimmert. Eine Wärmflasche, ein heißes Bad, durchblutungsfördernde Salben oder Rotlicht können die Muskulatur zusätzlich entspannen. Personen, die häufiger unter Nackenschmerzen leiden, sollten auf eine korrekte, aufrechte Haltung achten und am Arbeitsplatz die Höhe des Tisches oder des Stuhls optimal einstellen. Spezielle Stühle, Hocker oder Sitzbälle können helfen, die richtige Position zu finden und zu halten. Wichtig ist außerdem eine gezielte Stärkung der Muskulatur im Nacken und Rücken sowie in den Schultern. Auch eine gut trainierte Bauchmuskulatur ist wichtig für eine aufrechte, wenig angestrengte Haltung.
Wichtig ist auch, regelmäßig Pausen zu machen, die Position zu wechseln und die Muskeln zu lockern und zu dehnen.
Eine Anleitung zum Training und Massagen durch einen ausgebildeten Krankengymnasten oder Physiotherapeuten können von einem Arzt verschrieben werden und helfen bei konsequentem Üben meist langfristig gegen die Schmerzen.
Bandscheibenvorfälle müssen unter Umständen operiert werden, wenn der Knorpel die Nerven so stark einquetscht, dass es zu Lähmungen oder extremen Schmerzen kommt. Allerdings sind diese Operationen an der Halswirbelsäule umstritten, sodass eine ausführliche individuelle Beratung durch einen Spezialisten notwendig ist.
Gegen Nacken- und Rückenschmerzen gibt es eine Fülle unterschiedlichster Behandlungsmöglichkeiten von Akupunktur über Chiropraktik bis zur Physiotherapie. Betroffene sollten selbst beurteilen und entscheiden, welche Methode ihnen am besten hilft. Bleiben die Schmerzen aber bestehen, sollte unbedingt ein Orthopäde oder Chirurg aufgesucht werden. Kann keine körperliche Ursache gefunden werden, ist es ratsam, die Meinung und Beratung eines Psychologen oder Psychiaters einzuholen. Auch Stress oder eine schwere psychische Belastung kann die Ursache der Nackenschmerzen sein.
Letzte Aktualisierung am 01.10.2009.
