123klm: “Hallo Biene,
es geht alles;-) Ich sag aber immer: Sport, Sport, Sport! Am besten zwei, drei Mal die” Mehr “Hallo Biene,
es geht alles;-) Ich sag aber immer: Sport, Sport, Sport! Am besten zwei, drei Mal die Woche und danach einen Eiweißshake. Weniger Kohlenhydrate abends essen. Ein, zwei Abende die Woche am besten eventuell "dinner cancelling" und anstatt dessen einen Eiweißshake trinken.
Bist du im Fitness-Studio oder willst du Übungen für zu Hause machen? Egal was, mit "freien" Übungen kommst du am schnellsten zum Ziel. Kniebeugen und Ausfallschritte sind für Oberschenkel und Po die besten Einheiten. Es wäre aber wichtig, dass jemand Erfahrenes mal drüber schaut und dich korrigiert! Ganz wichtig, sonst leiden dein Rücken und deine Knie! Die richtige Haltung dabei ist wichtiger als alles andere!
Wenn du zwei mal die Woche diese Übungen machst und einmal die Woche Ausdauer trainierst, siehst du nach 2 Monaten schon sichtlich Erfolge, wenn nicht, sogar schon früher.
Viel Erfolg,
lg Claudia” Weniger
es geht alles;-) Ich sag aber immer: Sport, Sport, Sport! Am besten zwei, drei Mal die” Mehr “Hallo Biene,
es geht alles;-) Ich sag aber immer: Sport, Sport, Sport! Am besten zwei, drei Mal die Woche und danach einen Eiweißshake. Weniger Kohlenhydrate abends essen. Ein, zwei Abende die Woche am besten eventuell "dinner cancelling" und anstatt dessen einen Eiweißshake trinken.
Bist du im Fitness-Studio oder willst du Übungen für zu Hause machen? Egal was, mit "freien" Übungen kommst du am schnellsten zum Ziel. Kniebeugen und Ausfallschritte sind für Oberschenkel und Po die besten Einheiten. Es wäre aber wichtig, dass jemand Erfahrenes mal drüber schaut und dich korrigiert! Ganz wichtig, sonst leiden dein Rücken und deine Knie! Die richtige Haltung dabei ist wichtiger als alles andere!
Wenn du zwei mal die Woche diese Übungen machst und einmal die Woche Ausdauer trainierst, siehst du nach 2 Monaten schon sichtlich Erfolge, wenn nicht, sogar schon früher.
Viel Erfolg,
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