Hausmittel gegen Zerrungen

Manchmal passiert es schneller, als man möchte, dass man einen Muskel zu stark dehnt. Eine plötzliche und ungewollte Bewegung reicht aus, um den Muskel schmerzhaft zu überdehnen. Dadurch verliert der angeschlagene Muskel an Beweglichkeit und löst akute Schmerzen aus. Die Beweglichkeit ist durch eine Zerrung eingeschränkt und selbst kleinste Bewegungen können starke Schmerzen hervorrufen. Fürs Erste sollte man sich die PECH-Faustregel merken. Hier geht es um Erste Hilfe: Pause, Eis, Compression, Hochlagern. Später kann die Verletzung auch mit Wärme behandelt werden.

Sollte eine Muskelfaser gerissen sein oder das Gewebe bluten, die Schmerzen länger als 2-3 Tage anhalten, sollte man zum Arzt gehen und abklären, ob vielleicht Nervengewebe oder Knochen geschädigt wurden.

Die Ananas ist nicht nur eine köstliche Frucht, sie enthält auch das Enzym Bromelain, das man bei vielfältigen Sportverletzungen erfolgreich anwendet. Bromelain zerteilt im Organismus Proteine, die sich nach einer Verletzung im beschädigten Gewebe einnisten und dafür sorgen, dass es abschwillt und dass die Schmerzen gemindert werden. Auch hemmt Bromelain Entzündungsprozesse und fördert die Durchblutung. Das Enzym Bromelain kann in Form von Kapseln erworben werden.

Später im Behandlungsverlauf kann auch zu Chili gegriffen werden. Der Wirkstoff Capsaicin lässt ein intensives Wärmegefühl entstehen, das die Heilung vorantreibt und die Schmerzen mindert. Für Erste Hilfe ist Chili allerdings nicht geeignet. Die Mittel mit Capsaicin, die als Salbe, Tinktur oder Pflaster erhältlich sind, sollten großflächig auf der Haut verteilt werden. Capsaicin wird von der Haut aufgenommen und bildet eine starke Hitze, die die Schmerzrezeptoren abschwächen. So entsteht in kurzer Zeit eine lokale Betäubung, die den Schmerz mindert. Außerdem fördert der Wirkstoff die Durchblutung und sorgt dafür, dass Entzündungen vermieden werden. Zu bedenken ist in jedem Fall, dass Capsaicin nicht auf beschädigte Hauspartien aufgetragen werden und nicht in Berührung mit Schleimhäuten kommen sollte. Wenn Chili aus Versehen in Kontakt mit Schleimhäuten kommt, sollte man statt Wasser Alkohol oder Fett einsetzen, um das unangenehme Brennen zu lindern.

Kampfer in Form von ätherischem Öl hat im Falle einer Zerrung eine kühlende und betäubende Wirkung. Starke Schmerzen können damit geschwächt werden. Da gleichzeitig die Durchblutung des Gewebes gefördert wird, verheilen die beschädigten Partien schneller. Man sollte im Falle einer Behandlung mit Kampfer zu fertigen Kampfer-Tinkturen greifen und darauf achten, dass diese max. 25% Campher beinhalten. Kampfer ist erst für Kinder ab 4 Jahren geeignet.