Eine wichtige Voraussetzung für einen guten Schlaf ist die Umgebung. Sie sollte nicht zu laut oder zu hell sein und eine günstige Temperatur aufweisen. Der Schlafende sollte möglichst durch nichts gestört werden. Ein gutes und geeignetes Bett gehört ebenso zu den Bedingungen für einen erholsamen Schlaf.
Der Schlaf leidet auch darunter, wenn der Lebensrhythmus unregelmäßig ist. Das passiert z. B. bei Schichtarbeit und langen Flügen nach Ost oder West (Jetlag). Solche Zeitverschiebungen bringen die innere Uhr durcheinander. Weitere schlafbehindernde Umstände können z. B. auch allgemein Stress sowie körperliche und psychische Krankheiten sein.
Letztendlich lässt sich eine gute Schlafqualität und ausreichende Dauer am besten daran festmachen, wie ausgeruht und leistungsfähig ein Mensch am Tage ist.
