Tai Chi

Tai Chi, oder korrekt benannt Taijiquan, bezeichnet eine in China entwickelte Kampfsportart, die jedoch keinen Körperkontakt beinhaltet, sondern als Schattenboxen ausgeführt wird. In China selbst ist das Tai Chi seit sehr vielen Jahren immer weniger eine Kampfsportart, dagegen jedoch eine Möglichkeit sich mit bestimmten gymnastischen Bewegungen und auch Meditationen, die sogar als Volksport täglich praktiziert wird.

Auch in den westlichen Ländern ist das Tai Chi eine der beliebtesten Formen um sich körperlich und geistig fit zu halten. Aufgrund der sanft ausgeführten Bewegungen kann Tai Chi bis ins hohe Alter durchgeführt werden, was gerade bei Senioren sehr gut ankommt, die damit länger beweglich bleiben können.

Was einst als Selbstverteidigung entwickelt wurde zeigt sich den Interessierten inzwischen ohne Kampftechniken, es sei denn es handelt sich um Fortgeschrittene des Tai Chi. Mittlerweile wird die Kunst des Tai Chi nicht nur in speziellen Schulen unterrichtet, sondern auch in den meisten Fitnessstudios oder auch Erwachsenenschulen. Zwar gibt es inzwischen eine umfangreiche Literatur inkl. Anleitungs-CD, aber gerade als Anfänger sollte man wenigstens einige Stunden Unterricht im Tai Chi nehmen, da viel Hintergrundwissen und die richtigen Bewegungen vermittelt wird.

In der späteren Praxis empfiehlt es sich täglich Tai Chi anzuwenden. So wie in den chinesischen Parks, wo sich zig Leute zum morgendlichen Training einfinden, gibt es inzwischen auch in Deutschland viele Gruppen, die ähnliches wie in China praktizieren. Sich draußen zu bewegen beinhaltet zusätzlich den Vorteil, dass man gleich am Morgen eine gehörige Portion Sauerstoff erhält. Ein Aspekt der einen richtig entspannt und fit in den Alltag befördert.

Tai Chi und die Regeln

Da Tai Chi ursprünglich eine reine Selbstverteidigungskunst war, wurden zehn Regeln erstellt, die bis heute ihre Geltung haben. Besieht man sich diese Regeln, wird sehr schnell deutlich wie viel körperliche und seelische Eigenkontrolle im Taijiquan gefordert ist. Den Kopf aufrecht und den Körper insgesamt locker halten, das Gewicht gleichmäßig verteilen oder auch ein Fließen in den einzelnen Bewegungsabläufen, sind nur einige der Grundregeln des Tai Chi.

Forderungen an den Trainierenden, die sich besonders auf die Gesundheit sehr positiv auswirken können. Mit Tai Chi verbessert man seine Körperhaltung und reduziert dadurch Rückenbeschwerden beziehungsweise beugt diesen aktiv vor. Zudem lässt sich ein hoher Blutdruck senken und damit wiederum das Risiko von Herz-Kreislaufbeschwerden einschränken. Alles Aspekt, die sich auf das Immunsystem auswirken und dieses in seiner Aktivität steigert.