Stressfrei durch den Alltag

Stress gehört zu unserer heutigen Gesellschaft einfach dazu. Doch das sollte man keinesfalls einfach so hinnehmen. Denn Stress schadet der Gesundheit und kann zu zahlreichen Erkrankungen führen oder sie zumindest begünstigen. Und seien wir doch mal ehrlich: Ist der Job wirklich wichtig genug, um für ihn die Gesundheit aufs Spiel zu setzen? Wohl kaum. Wer unerledigte Aufgaben in seinem Hinterkopf behält und so mit nach Hause nimmt, schafft es oft nicht, abzuschalten. Das erzeugt Stress und schadet dem psychischen und physischen Wohlbefinden. Abschalten ist aber wichtig und Ruhepausen sollten für jeden Menschen zum Alltag dazu gehören, um die Energiereserven wiederaufzuladen.

Stressfrei durch den Alltag

Nicht immer ist Zeit für eine ausgedehnte Massage, eine meditative Sitzung oder ein längeres Schläfchen. Doch auch kurze Entspannungsphasen helfen dem Körper bereits, sich vom Stress zu erholen und sich zu regenerieren. Ein rascher Spaziergang an der frischen Luft sorgt für Ablenkung und hilft unserem Gehirn, sich abseits der anstrengenden Computerarbeit auf andere Dinge zu konzentrieren. Häufige Symptome wie Kopfschmerzen und brennende, trockene Augen, verschwinden so meist ganz von selbst. Insgesamt ist es ratsam, sich des öfteren einfach andere Eindrücke zu gönnen und den Alltagstrott mit immer denselben Reizen zu durchbrechen. Das gelingt auch mit einem Schaufensterbummel in der Innenstadt. Dieser kann auch in der Mittagspause stattfinden. Das Beobachten von Menschen, den Wolkenbewegungen oder den Wellen eines Flusses sorgt schon von sich aus für Entspannung und Ablenkung. Es ist wichtig, seinen Gedanken ein Abschweifen zu gönnen und einmal nicht an die ausstehenden Aufgaben im Job zu denken.

Neben Entspannung kann auch Aktivität Stresssymptome abbauen. Regelmäßige sportliche Betätigung hält Körper und Geist gleichermaßen fit und ist gut für die Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden. Besonders Menschen mit sitzender Tätigkeit profitieren von der Bewegung, am besten an der frischen Luft. Das heißt jetzt aber nicht, dass die klassische Entspannung in der heißen Badewanne oder auf der Couch nicht sinnvoll ist. Ein gutes Buch, eine heiße Tasse Tee und entspannende Musik helfen auch, den Kopf frei zu bekommen. Jeder muss einfach für sich selbst entscheiden und erfahren, welche Methode der Stressbekämpfung für ihn oder sie die richtige ist.

Wer sich häufig müde und schlapp fühlt, kann übrigens auch mit einer gesunden Ernährung gegensteuern. Vollwertige Nahrungsmittel mit vielen Vitaminen und Mineralstoffen helfen dem Körper, fit, gesund und vital zu bleiben. Abwechslung ist ebenso wichtig wie die tägliche Portion Obst und Gemüse. Kombiniert mit regelmäßigem Abschalten von den belastenden Situationen im Job oder der Familie gibt diese Lebensweise stressbedingten Beschwerden keine Chance.