Was kann ich tun, wenn meine Werte im Keller sind?
Kann ich besondere Sachen essen? Bitte um Tipps.

Spinat!!!! :-)

Spinat enthält entgegen des sich hartnäckig haltenden Gerüchts nicht viel Eisen.

viel rote früchte u. gemüse essen- grad, wenn du eine frau bist, während der mensis. medikamentös gibts auch einiges, aber das verursacht oft übelkeit, ich kann da Eryfer empfehlen. wenn du magst, schau ich mal in meine tabelle nach den wichtigsten eisenlieferanten in der nahrung- hoffe du bist kein vegetarier.. da ists komplizierter, geht aber auch :)

Spinat ist nicht unbedingt der Hit, aber sonst fast alle grünblättrigen Gemüse, Hülsenfrüchte und Tofu! Auf jeden Fall auf Milchprodukte verzichten, denn Milch verhindert die Korrekte Aufnahme von Eisen. Vitamin C, also z.B. ein Spritzer Zitrone, oder rote Paprika zum grünblättrigen Gemüse erhöht wiederum die Aufnahme.