Wissenschaftler empfehlen insbesondere berufstätigen Menschen den kurzen Schlaf am Tage. Bei Müdigkeit sollte lieber ein Schläfchen gehalten werden, als sich mit Kaffee, Cola, Zigaretten oder krampfhaften Aktivitäten wach über die Zeit zu retten. Immer mehr Arbeitgeber bieten daher den Mitarbeitern an, ein Nickerchen zu halten (z. B. als „Büroschlaf" beziehungsweise „Power-Napping"). Teilweise ist dies noch provisorisch, aber es gibt auch schon Firmen mit Ruheräumen, die speziell für den Mittagsschlaf konzipiert sind. Ideal ist es, sich z. B. auf eine Liege zu legen. Der „Power-Nap" kann aber z. B. auch am Schreibtisch erfolgen, indem Arme und Kopf auf den Tisch gelegt werden oder der Körper im Stuhl zurückgelehnt wird.

Meist reicht ein kurzer Schlaf aus, um sich wieder ausreichend zu erholen und fit für den weiteren Tagesverlauf zu sein. Geschlafen werden sollte in dem Nickerchen nicht mehr als 30 Minuten. Nach dieser Zeit beginnen in der Regel die Tiefschlafphasen und bewirken, dass sich nach dem Aufwachen ein Gefühl der Abgeschlagenheit wie nach einem Aufwachen mitten in der Nacht einstellt. Um diesen Zeitpunkt nicht zu überschreiten, kann ein Wecker gestellt werden. Ansonsten empfiehlt es sich, Störungen möglichst gering zu halten. Die Umgebung sollte ruhig sein, z. B. kann es auch sinnvoll sein, das Telefon abzustellen. Nach dem Nickerchen stellt sich meist nach wenigen Minuten wieder volle Leistungsbereitschaft ein. Sich strecken, tief atmen, das Gesicht waschen oder auch etwas Gymnastik können dabei helfen, rasch wieder fit zu werden.