Ein kurzer Schlaf am Tage wirkt sich positiv auf die Leistungsfähigkeit und Konzentration sowie die Kreativität in den Stunden danach aus. Auch die Reaktionen werden schneller. Das Gehirn kann mehr Informationen aufnehmen und verarbeiten. Meist wird die für die Arbeit verlorene Zeit mehr als wett gemacht durch die bessere Leistung, die am Rest des Tages erzielt werden kann. Zudem wird weiterer Müdigkeit und dem mitunter gefährlichen Sekundenschlaf vorgebeugt. Es kommt weniger häufig zu Fehlern oder Unfällen durch Schläfrigkeit und Einschlafen. Auch das so genannte Burnout-Syndrom („Ausgebranntsein", Erschöpfung durch starke berufliche Belastung) kann mit einem Kurzschlaf am Tage oft verhindert werden.
Das Schläfchen am Tage hat aber auch einen günstigen Effekt auf die allgemeine Gesundheit. In Untersuchungen wurde festgestellt, dass Menschen, die regelmäßig einen Tagesschlaf abhalten, ein geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben. Der tägliche Minischlaf hat vermutlich auch einen lebensverlängernden Effekt. Der Grund ist wahrscheinlich, dass durch eine „Siesta" Stress abgebaut werden kann, anstatt dass er weiter auf den Menschen einwirken kann.
