Meditation

Die Meditation ist einer der Methoden um zu einer geistigen, seelischen und körperlichen Gesundheit zu gelangen. Während einer Meditation konzentriert man sich in der Regel auf ein bestimmtes Meditationsobjekt oder einen gezielten Gedanken. Das Loslösen von einem Gedankenkarussell und die damit einhergehende Entspannung stehen bei der Meditation im Vordergrund, wobei es unerheblich ist ob und welcher religiösen Angehörigkeit man angehört.

In der Meditation gibt es verschiedene Sitz- und Liegepositionen. Diese gezielten Körperhaltungen werden Asana genannt und unterteilen sich in den Drachensitz (Vajrasana) und das Savasana (Totenstellung), die flach liegend ausgeführt wird. Für das Vajrasana kann man ergänzend ein Meditationskissen benützen auf dem man bequem längere Zeit knien kann und besonders für Menschen mit Knieproblemen eine deutliche Hilfe darstellt. Dagegen genügt es für das Savasana eine einfache Decke unterzulegen. Gerade für Anfänger bietet sich jedoch der Drachensitz an, denn anfangs ist es doch etwas ungewohnt für längere Zeit still zu sitzen und sich nur auf das „Nichts-Denken" zu konzentrieren.

Dieses Nichts-Denken wird unter der Zuhilfenahme von einem so genannten Mantra erzielt. Ob man sich nur auf ein einziges Wort festlegt oder eine ganze Abfolge von kurzen Wörtern wählt sollte man am besten ausprobieren. Stellt man während der Meditation fest, dass sich doch wieder Alltagssorgen und Co. in die Gedanken einschleichen, kann man mit dem Mantra wieder zu einer „Leere" gelangen. Anfänger benötigen in der ersten Zeit etwas länger um zu entspannen und die Gedanken fliegen zulassen, doch mit ein wenig Übung lassen sich Kurzzeit-Meditationen an jedem beliebigen Ort durchführen.

Die Meditation und ihre Wirkung

Mit einem regelmäßigen Meditieren stellen sich nach zu nach sehr positive Wirkungen auf den Körper und den Geist ein. So lösen sich Verspannungen in der Muskulatur, Problematiken, wie etwa Nervosität, Schlafstörungen oder ein erhöhter Blutdruck und Herzrhythmusbeschwerden zeigen eine Verbesserung und auch die psychischen Anspannungen und Ängste können deutlich reduziert werden. Zusätzlich steigt insgesamt die Energie, die Kreativität und die Gesamtstimmung. Aspekte, die sich zum Beispiel mit Yoga oder anderen entspannenden und konzentrierten Sportarten nochmals erheblich steigern lassen.