Muskelkater: Was tun?

Hallo, ich war am Sonntag das erste Mal wieder joggen. Ich habe nun Muskelkater. Hat jemand einen effektiven Tipp, was ich dagegen tun kann. Morgen verreise ich nämlich und muß fit sein :-) Lieben Dank für alle Ideen.

magnesium ist gut für die muskeln

Und Sauna :-)