Gesunder Schlaf steigert das Wohlbefinden
Der Mensch verschläft nahezu ein Drittel seiner Lebenszeit. Dabei handelt es sich um einen Durchschnittswert, weil jeder Mensch seinen individuellen Schlafrhythmus hat. Während der eine mit fünf Stunden auskommt, brauchen andere neun Stunden Nachtruhe, um fit in den neuen Tag starten zu können. Wer seinen gewohnten Schlafrhythmus nicht einhalten kann, muss mit ernsthaften gesundheitlichen Folgen rechnen. Wie Studien ergeben haben, sind die Menschen bereits nach einer durchgemachten Nacht leicht reizbar, nach 48 Stunden ohne Schlaf treten selbst bei einfachsten Tätigkeiten Konzentrationsstörungen auf und nach mehr als 60 schlaflosen Stunden begannen die Teilnehmer an Schlafentzugsstudien zu halluzinieren. Umso wichtiger ist es deshalb, dass sich die Menschen im Schlafzimmer eine Wohlfühlatmosphäre für den erholsamen Schlaf schaffen. Bei Daunendecke.de finden die Kunden Bettdecken und Kopfkissen, die auch Allergikern einen ungestörten Schlaf sichern.
Was kann den Schlaf stören?
Zahlreiche Faktoren können den gesunden Schlaf stören. Nächtlicher Lärm kann den Schlaf ebenso stören wie der Mond oder andere Einflüsse. Während der Einfluss des Mondes, der den Schlaf spürbar beeinflussen kann, hingenommen werden muss, können die Betroffenen sehr wohl Maßnahmen gegen andere Störfaktoren ergreifen. Besonders leiden etwa Allergiker, die unter einer Hausstauballergie leiden. Die Symptome wie Niesanfälle, andauernder Schnupfen oder asthmatische Reaktionen plagen sie rund um die Uhr und stören den gesunden Schlaf. Diese Menschen reagieren allergisch auf den Kot von Hausstaubmilben, der sich mit Staub vermischt und über die Schleimhäute in den menschlichen Körper gelangt. Es handelt sich dabei um die Allergie, von der in den westlichen Industrieländern die meisten Menschen betroffen sind - allein in Deutschland leiden etwa zehn Prozent der Bevölkerung darunter. Lediglich Allergien gegen Pollen treten noch häufiger auf.
Die Betroffenen sollten sich eine spezielle antiallergische Bettgarnitur für das Schlafzimmer besorgen, um ruhig schlafen zu können. Die Bettwäsche sollte außerdem einmal pro Woche gewechselt werden. Wenn sie außerdem regelmäßig staubsaugen und regelmäßig Lüften, um für eine niedrige Luftfeuchtigkeit zu sorgen, können sie auch tagsüber die Symptome erheblich verringern.
Lässt sich Schlafmangel ausgleichen?
Wer über einen längeren Zeitraum hinweg zu wenig Schlaf bekommt, nimmt das Risiko in Kauf, übergewichtig zu werden, am Herzen oder an Diabetes zu erkranken. Auch das Immunsystem insgesamt leidet unter dem Schlafmangel. Die Nachtruhe ist wichtig, um die Reize, die tagsüber auf den Menschen einstürmen, sowie neue Informationen zu verarbeiten. Allerdings kann der Mensch das Schlafdefizit relativ schnell ausgleichen, wie Forscher der University of Pennsylvania herausgefunden haben. Schon einmal ausschlafen stellt die vorherige Leistungsfähigkeit wieder her. Zur vollständigen Regeneration der Konzentrationsfähigkeit braucht es jedoch Nächte in Folge.
Bildquelle: Rainer Sturm (Bild 1, Schlafkomfort in weiß), Hannes Trier (Bild 2, relaxen im Bett) / pixelio.de
Letzte Aktualisierung am 14.09.2017.