Wichtige Frage Hunger - Heißhunger

Heißhunger ist die Bezeichnung für einen rasch auftretenden starken Hunger mit dem heftigen Verlangen, etwas Nahrhaftes zu essen. Heißhunger hat Ähnlichkeiten mit dem Appetit, denn bei beiden ist oft ein Verlangen nach einer bestimmten Speise, nach etwas Zuckrigem oder Fettem vorhanden.

Heißhunger kann auf zweierlei Weise entstehen. Ein zu geringer Blutzuckergehalt führt zu einem körperlich verursachten Heißhunger. Am schnellsten kann dies durch Aufnahme von Zucker behoben werden, weshalb häufig nach einem süßen Lebensmittel gesucht wird. Frust, Stress und Probleme können zu einem psychisch bedingten Heißhunger führen. Die schlechten Gefühle will der Betroffene durch die Nahrungsaufnahme bekämpfen.

Heißhunger ist schlecht für jedes Abnehmen. Deshalb sollte er vermieden werden. Körperlicher Heißhunger kann umgangen werden, indem keine zuckerreichen Speisen gegessen werden, insbesondere auf nüchternen Magen. Der Blutzuckerspiegel fällt dann zu schnell ab. Besser ist es, die Süßspeisen auf die Zeit nach den Hauptmahlzeiten zu legen. Weil lange Phasen ohne Nahrung zu Heißhunger führen können, sollten sie durch regelmäßiges Essen verhindert werden.

Wenn der Heißhunger da ist, gibt es ebenfalls einige Methoden, ihn loszuwerden. Manchmal kann es ausreichend sein, einige Minuten abzuwarten, sich abzulenken, einen Kaugummi zu kauen oder seine Sorgen auf andere Weise zu bekämpfen.