Ernährungsumstellung funktioniert nicht

Ich bin 1,76 groß und wiege 70 Kilo!!!!. Ich mache seit 1,5 jahren 2mal die woche regelmäßig sport. Meine Ernährung habe ich konsequent umgestellt…

Jetzt habe ich wieder zugenommen….Das kann ich nicht verstehen. Hat jemand eine Erklärung???

Das ist gar nicht so ungewöhnlich. wenn du dein fett also in muskeln umwandelst, wird sich an der zahl auf der waage nichts ändern.
Je mehr du trainieren wirst desto mehr muskel wirst aufbauen…

Ich würde vielleicht mehr Konditionstraining und die Problemzonen mit Übungen festigen. Vielleicht machst du zu viel Muskelaufbau???

Also ich würde sagen, dass du zu wenig isst. Dein körper hat auf sparflamme geschaltet (hungersnot) und deswegen alles bunkert...
wie sieht denn deine ernährung momentan aus?