Leider wiege ich, es ist schon fast peinlich zu sagen 32 Kilo mehr als mein Normalgewicht.

Letztes Jahr hatte ich zusätzlich zu hohen Blutdruck. Damals sollte ich Medikamente dagegen nehmen.Mein Arzt hat mir empfohlen, dass ich abnehme solle. Dann würde sich der Blutdruck wieder einpendeln. Ist die Ernährungsumstellung der einzige Weg?

Das wichtigste ist, alles regelmäßig zu machen.
Sport, Bewegung und eine gesunde Ernährung. Wenn man das lange vernachlässigt hat ist es schwierig.
Da brauchts du jemanden der dich unterstützt.

Sehe ich genau so. Vielleicht eine Gruppe oder ein paar Freundinnen, die das gleiche erreichen wollen :-)

Vielleicht solltest du dich mit einem Ernährungsberater in Verbindung setzten.
Die könnten dir helfen. Jeder Anfang ist schwer :-)

Wichtig ist, auf nichts zu verzichten. Dann setzt meistens der JoJo-Effekt ein und alle Mühe war für die Katz. Natürlich ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung sehr wichtig, aber wenn man Appetit auf ein Stück Schoki hat oder eine Portion Pommes, dann sollte man sich das gönnen, um Heißhunger zu vermeiden.
Sport und viel Bewegung sind auch sehr wichtig. Wobei es hier vor allem Anfangs Rückschläge geben kann, da am Anfang kaum eine Gewichtsabnahme stattfindet. Es wird erst Muskelmasse aufgebaut und erst danach setzt die Fettverbrennung ein. Davon sollte man sich nicht zurückschrecken lassen.
Aber mit jemandem gemeinsam abnehmen, erleichtert die Sache enorm. Man hat einen Ansporn und jemanden, der einem bei Rückschlägen beisteht.