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Gesundes Abnehmen

Gesundes Abnehmen

 

Abnehmen - aber nicht hungern!

» Wer denkt bei Abnehmen und Diäten nicht automatisch an weitreichenden Verzicht und Hunger? An fade Süppchen und geschmacksneutrales Grünzeug? Das ...

 

Abnehmen im Hau-Ruck-Verfahren

» Abnehmwillige finden sich meist in der Situation, dass sie möglichst rasch ihren überschüssigen Speck loswerden wollen. Das erklärt die ...

 

Abnehmen ohne Verzicht

» Die meisten Menschen glauben, dass Abnehmen nur mit strenger Diät und dem Verzicht auf die Lieblingsgenüsse möglich ist. Dieser Mythos ist sicher ...

 

Abnehmen mit Köpfchen

» Eine erfolgreiche Gewichtsabnahme hat immer auch etwas mit dem Denken und dem Wissen zu tun. Viele Übergewichtige schaffen es nur mit ihrer ...

 

Übergewicht

» Zu viele Pfunde machen sich nicht nur optisch bemerkbar. Sie können auch zu erheblichen Problemen mit der Gesundheit führen. Allgemein bekannt sein ...

 

Apfeltyp und Birnentyp

» Apfeltyp und Birnentyp sind anschauliche Beschreibungen, wie das Fettgewebe bei einem Menschen verteilt ist. Auffällig werden diese beiden Formen bei ...

 

Gesundes Abnehmen - Auswirkungen des Rauchens

» Es ist häufig zu beobachten, dass Raucher mit ihrem Laster aufhören und plötzlich an Gewicht zulegen. Im Durchschnitt sind es ein bis zwei Kilo. ...

 

Fett, Eiweiß, Kohlenhydrate

» Fett, Eiweiß und Kohlenhydrate sind bekanntlich die wesentlichen Nährstoffe in den Lebensmitteln. Wer sich mit Abnehmen und bewusster Ernährung ...

 

Fragwürdige Schlankheitsmittel

» Sie versprechen viel und werden in der Werbung angepriesen: Medikamente und Pülverchen zum Abnehmen. Doch was taugen diese Schlankheitsmittel ...

 

Frustessen und Stressfressen

» Psychischer Druck führt bei einigen Menschen dazu, dass sie keinen Appetit haben und keinen Bissen mehr hinunterkriegen können. Andere können dies ...

 

Frühstück, Mittagessen, Abendessen

» Überall kursiert der Abnehmspruch, man solle morgens wie ein Kaiser, mittags wie ein König und abends wie ein Bettler essen. Spät abends essen soll ...

 

Getränke können Kalorienbomben sein

» Eines wird beim Abnehmversuch oftmals vernachlässigt: auf die Getränke zu achten. Diese haben es nämlich mehr in sich, als viele denken. Cola, ...

 

Bauchumfang und Waist Hip Ratio

» Nicht nur das Körpergewicht und der BMI (Body-Mass-Index) sind ausschlaggebend, ob bei dicken Menschen die Gesundheit bedroht ist. Die Verteilung des ...

 

Bewegung

» Körperliche Bewegung ist bekanntlich ein Mittel, um Kalorien abzubauen. Nicht nur deshalb sollte jeder Mensch auf ein Mindestmaß an Sport und ...

 

Bewegung in den Alltag einbauen

» In der heutigen Welt sind die meisten Menschen kaum noch gezwungen, sich viel zu bewegen. Jeder weiß, dass eine angemessene körperliche Bewegung gut ...

 

BMI der Body Mass Index

» Alle Welt redet vom BMI, wenn es ums Abnehmen geht. Doch was ist eigentlich dieser BMI? BMI ist eine Abkürzung, die für den englischstämmigen ...

 

Der richtige Snack für das Büro

» Im Büro kommt schnell mal ein leichter Anflug von Hunger auf. Das Gehirn verlangt nach Energie, die es sich dann über eine Zwischenmahlzeit holen ...

 

Der tückische Jo-Jo-Effekt

» Die meisten Leute, die einmal eine Diät gemacht haben, kennen ihn: den Jo-Jo-Effekt. In vielen Fällen kann nicht verhindert werden, dass das zuvor ...

 

Dicke Kinder

» Übergewicht und Fettleibigkeit ist immer häufiger auch ein Problem bei Kindern und Jugendlichen. Schätzungsweise jedes fünfte Kind in Deutschland ...

 

Die passende Sportart

» Ganz klar, wer abnehmen will, kann durch Sport einiges zum Erfolg beitragen. Zum Sport benötigt der Körper Kalorien, die aus der Nahrung oder aus ...

 

Eigene Diät

» Die Menschen ticken unterschiedlich. Alle haben ihre eigene persönliche Vorgeschichte, ihren eigenen Tagesablauf, ihre eigenen Vorlieben und ...

 

Ernährungspyramide

» Sie kommt in vielen Abnehmtipps und in Empfehlungen zur gesunden Nahrung vor: die Ernährungspyramide. Sie beschreibt, in welchen Verhältnissen ...

 

Essstörung und Fettsucht

» Essstörungen sind in der heutigen Gesellschaft ein nicht unbeträchtliches und ernstzunehmendes Problem. Neben der Magersucht (Anorexie) ist auch die ...

 

Erfolgreiche Ernährungsumstellung

» Es müssen nicht strenge Diäten sein, um abzunehmen. Eine sanfte Ernährungsumstellung tut es auch. Auf Dauer ist dies sogar besser als eine ...

 

Fettabsaugung

» Wer sich erfolglos und frustriert mit Diäten herumplagt, mag schon oft an eine Fettabsaugung gedacht haben. Es scheint so einfach zu sein, in die ...

 

Geschmacksverstärker

» Geschmacksverstärker genießen keinen guten Ruf bei gesundheitsbewussten Menschen. Der am häufigsten eingesetzte Geschmacksverstärker ist das ...

 

Grundumsatz und Leistungsumsatz

» Wer sich kalorienbewusst ernährt, muss auf seine Energiebilanz achten. Die Kalorienzufuhr sollte nicht höher sein als der Kalorienverbrauch. Um ...

 

Hauterschlaffung nach dem Abnehmen

» Es ist gemein: Da hat man schon so viel abgenommen, aber der Körper ist trotzdem unansehnlich. Überall hängt die Haut schlaff, vor allem am Bauch. ...

 

Ich habe gesündigt - was nun?

» Allzu leicht ist es geschehen: Mitten in der Diät kommt der Heißhunger und vor lauter aufgestauter Gier wird das nächstbeste ungesunde Mahl ...

 

Ich nehme einfach nicht ab - warum?

» Wohl jeder, der dick ist, möchte abnehmen. Deshalb werden mühselig Diäten gehalten und schweißtreibender Sport ausgeübt. So manch einer stellt ...

 

Gesundes Abnehmen - Kalorien

» Immer wenn es um das Abnehmen geht, sind Kalorien das Gesprächsthema Nummer eins. Worum handelt es sich bei den Kalorien? Die Kalorien geben den ...

 

Kalorienarme Gerichte schmecken

» Es könnte alles so einfach sein. Übergewichtige könnten nur noch gesunde und leichte Lebensmittel verzehren und wieder im Normalgewicht landen. Nur ...

 

Kleine Tipps, die sich lohnen

» Das große Ziel beim Abnehmen ist es, Gewicht abzutragen, vor allem aus dem Fettgewebe. Das geschieht bekanntlich durch Einsparen und Verbrauchen von ...

 

Krafttraining - ein Fatburner?

» Ganz klar: Wer abnehmen will, sollte nicht nur auf die Ernährung achten, sondern auch Sport treiben. Dass Ausdauertraining Kalorien verbrennt, ...

 

Langsam abnehmen ist auf Dauer vorteilhaft

» Eine allmähliche Gewichtsabnahme ist aus mehreren Gründen besser und nachhaltiger als eine radikale Diät. Deshalb sollten Menschen, die abnehmen ...

 

Light macht nicht immer leicht

» Das Wörtchen „light" vermittelt schnell den Eindruck, dass ein Lebensmittel schlank hält oder gar besonders gesund ist. Doch hier ist Skepsis ...

 

Low-Carb-Diäten

» Low-Carb-Diäten sind eine Reihe von Ernährungsmethoden, bei denen nur wenig Kohlenhydrate aufgenommen werden. Der Name beschreibt schon die ...

 

Macht Alkohol dick?

» Alkohol wird hierzulande in erheblichen Mengen als Genuss- und Rauschmittel verzehrt. Es ist eine Art gesellschaftlich anerkannte und legale Droge. ...

 

Macht Eiweiß schlank?

» Eiweiß gilt bei vielen als der Nährstoff, der beim Abnehmen besonders günstig ist. Von anderer Seite heißt es wiederum, Eiweiß mache dick. Welche ...

 

Macht Fett wirklich fett?

» Fette und Öle sind Nahrungsbestandteile. Sie gehören zu den wichtigen Nährstoffen. Sie liefern im Verhältnis zum Volumen oder zum Gewicht mehr ...

 

Magenballon

» Der Magenballon ist eine Möglichkeit, ein Übergewicht und besonders ein schweres Übergewicht (Adipositas) zu behandeln. Die Einsetzung eines ...

 

Magenband bei Übergewicht

» Das Magenband (Gastric Banding) ist eine chirurgische Methode, die bei der Gewichtsabnahme hilft. Ein Band wird in einer Operation um einen Teil des ...

 

Magenverkleinerung

» Eine Magenverkleinerung ist eine der Operationsmethoden, die beim Abnehmen helfen sollen (Adipositas-Chirurgie). Das Volumen des Magens wird durch ...

 

Medikamente gegen Übergewicht

» Gegen fast jedes Wehwehchen gibt es heutzutage das passende Mittel. Da müsste es doch auch ein Medikament geben, mit dem sich ein Übergewicht in den ...

 

Motivation zum Abnehmen

» Die Vorsätze sind schnell gefasst: Ich will endlich abnehmen! Doch die Motivation fällt schon bedeutend schwerer, es tatsächlich anzupacken und vor ...

 

Nahrungsergänzung

» Die meisten Leute, die abnehmen wollen oder wollten, werden solche Mittel kennen. Sie versprechen ein erfolgreiches Abnehmen, wenn ein ...

 

Nulldiät - ist Fasten sinnvoll?

» Über Fasten und Nulldiät gibt es unterschiedliche Meinungen. Auf der einen Seite wird Heilfasten als gesund angesehen und für gut befunden, um ...

 

Salz

» Salz ist lebensnotwendig und wird als Würzmittel für viele Speisen verwendet. Mit Salz ist in der Ernährung zum größten Teil Kochsalz gemeint, ...

 

Selfish Brain

» Die Selfish-Brain-Theorie, zu Deutsch die Theorie vom „selbstsüchtigen Gehirn", ist eine wichtige These zur Erklärung von Übergewicht. Ein ...

 

Schlank mit Vibrationen

» Vibrationsplatten (Vibrations-Plates, Power-Plates) bieten eine moderne Möglichkeit, um auf die Muskeln einzuwirken. Es handelt sich um technische ...

 

Sind die Gene schuld am Übergewicht?

» Wohl jeder kennt ganze Familien, in denen alle Mitglieder merklich übergewichtig sind. In anderen Familien sind dagegen alle durchweg schlank. Da ...

 

Sportarten bei Übergewicht

» Körperliche Bewegung ist ein wichtiges Mittel, um abzunehmen oder gar nicht erst dick zu werden. Die Aktivitäten fördern eindeutig die Gesundheit, ...

 

Sport für Übergewichtige

» Sport ist unentbehrlich für die Gesundheit und trägt zur Gewichtsabnahme bei, weil er Kalorien kostet. Jeder Mensch sollte deshalb regelmäßig ...

 

Süßstoff und Zucker

» Süßstoff dient dazu, den kalorienreichen Zucker mit einer nicht dickmachenden Substanz zu ersetzen. Süßstoff kann in praktisch allen Lebensmitteln ...

 

Übergewicht und Gesundheit

» Übergewicht und Adipositas (Fettleibigkeit) wirken sich nicht nur auf das Aussehen, sondern auch negativ auf die Gesundheit aus. Je größer das ...

 

Übergewichtige Menschen

» In vielen Staaten der Erde zeichnet es sich deutlich ab: Ein immer größerer Teil der Menschen ist übergewichtig! Ganz besonders betroffen sind die ...

 

Wasser macht schlank

» Wasser ist ein wahres Wundermittel, um schlank zu bleiben oder schlank zu werden. Wasser, egal ob mit oder ohne Kohlensäure, enthält keine Kalorien. ...

 

Wichtige Frage Hunger

» Wenn wir essen, geschieht dies häufig nicht deshalb, weil wir Hunger haben. Darauf sollte jeder, der abnehmen möchte, genau achten. Wie oft wird ...

 

Wie viele Mahlzeiten am Tag?

» Wer abnehmen will, dem wird häufig empfohlen, auf die Anzahl der Mahlzeiten zu achten. Dabei gibt es unterschiedliche Philosophien. Einige Menschen ...

 

Wohlstandssyndrom

» In der Wohlstandsgesellschaft kommen einige Erkrankungen häufig zum Vorschein, die im direkten Zusammenhang mit den guten Lebensbedingungen stehen. ...

 

Vorsicht versteckte Kalorien

» Kalorien sind gemein. Sie finden sich nicht nur in altbekannten Dickmachern, sondern verstecken sich in vielen unscheinbaren Lebensmitteln. Und genau ...

 

Zucker bietet fast nur Nachteile

» Zucker hat fast nur ungünstige Eigenschaften, und zwar nicht nur für die Figur, sondern auch für die Gesundheit und die Zähne. Zucker gehört zu ...

Letzte Aktualisierung am 29.07.2015.
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